counter easy hit التخطي إلى المحتوى



2019-01-31 T18: 30: 51 + 00: 00 Mosoah

ما هي أنواع العدو ومنافعه ، فعندما نسمع كلمة عدو يتبادر إلى الذهن أن هناك قتال أو قتال ولكن على العكس من ذلك العدو رياضة شعبية تدعو لرفع الروح المعنوية لأنها تعتمد. في التمارين اليومية مثل الجري ، لهذا نجد رياضيين يتنافسون للفوز بسباق الجري المعروف. يطلق عليهم “الماراثون” ويطلق عليهم “العدائين” ، حيث توجد ثلاثة أنواع من العدو: سريع ، بطيء ومتوسط. مما يسمح للجسم بالحفاظ على حالته الجسدية وخفة الحركة ، وكذلك يحافظ على سلامة القلب ويقي من العديد من الأمراض ، ونظراً لأهميته فإن له أولمبياد خاص به ، بالإضافة إلى دعم العديد من الدول النامية التي هم حاليا يديرون مسابقات تجري في الشوارع أو على الكورنيش ، وأصبحت ثقافة مجتمعية يتبعها الشباب ، وفي سياق المقال التالي أقدم لحن أخرى عن العدو وأنواعه ، تابعونا.

رياضة الركض والتي تعرف بأنها رياضة اللياقة البدنية للإنسان ، تشكل عاملاً مؤثراً في تكوين بنيته ، وتحافظ على صحته العامة ، حيث تساعده في عملية الحرق ، فضلاً عن زيادة النشاط. والحماس. ويرفع المعنويات الشخصية للفرد.

  • يقلل من الاكتئاب
  • يقوي القلب
  • يمنع أمراض الأوعية الدموية.
  • يخفض ضغط الدم.
  • زيادة الثقة بالنفس
  • يمنع الشعور بالأرق.
  • تقوية العضلات
  • يحافظ على اللياقة البدنية
  • يجعل الشخص أكثر سعادة
  • طول العمر
  • يزيد الشهية

يمارس الكثير من الناس هذه الأيام ، بعد أن تصدرت صور المشاهير صفحات التواصل الاجتماعي أثناء الركض أو المشي ، رغم أنها رياضة قديمة بدأت في الصين والهند وكريت وبلاد ما بين النهرين. دعونا نرى أن هناك أنواعًا مختلفة من الركض ، والتي تنقسم إلى سباقات سريعة وبطيئة ومتوسطة.

  • هي رياضة فردية ، وتهدف إلى قطع مسافة معينة في وقت معين بسرعة عالية ، عندما يبدأ العداء رياضته بالركض حول المكان بشكل طفيف ثم تزداد السرعة تدريجيًا ، وتعتمد أيضًا على أوضاع مختلفة منها الوقوف ، القرفصاء ، الاستلقاء على إحدى الركبتين ، النوم على البطن والاستمرار في الجري لمسافة 8 إلى 10 أمتار ، وأخيراً يقف اللاعب تدريجياً ، كما يتضمن تدريب السرعة ثلاثة تمارين تتمثل في تدريب ألعاب القوى ، والجمباز ، والتمارين المركبة. . من الممكن أيضًا التبديل بين التنفيذ السريع أثناء التنفيذ أو التنفيذ البطيء.

للركض العديد من المزايا لصحة الفرد ، ولهذا أردنا أن نشرحها لك في الأسطر التالية:

  • يقوي الركض السريع عضلات الرئتين مما يفيد دخول أعلى نسبة من الأكسجين إلى جسم الإنسان.
  • يقوي عضلات القلب ويحسن أدائها.
  • يمنع ظهور القلق والتوتر العصبي والاكتئاب.
  • يقلل من آلام الدورة الشهرية عند النساء.
  • تقوية وبناء العضلات.
  • تقلل من أمراض الركبة ، وكذلك تمنع خشونتها.

  • يُطلق على الجري البطيء “الركض البطيء” ، وهو عبارة عن جري مشط ، يسافر فيه العداء بسرعة أقل من 6 أميال في الساعة ، أو 10 كيلومترات في الساعة.

يمارس الكثير منا الركض البطيء يوميًا دون معرفة ذلك ، وهذا يحدث أثناء الركض بهدف السفر بالقطار أو وسائل النقل العام أو حتى الوصول إلى العمل سيرًا على الأقدام ، ومن خلال الأسطر التالية نوضح لك فوائد الجري البطيء:

  • يقلل السمنة وحرق الدهون.
  • التخلص من الجسم الزائد والمناطق المترهلة غير المرغوب فيها.
  • الحد من زيادة الوزن.
  • رفع نشاط الدماغ “المخ”.
  • يقوي جهاز المناعة ويحارب نزلات البرد والسعال.
  • يزيد من طاقة الإنسان ويزودك بالطاقة والحيوية.

  • وهي مصممة لركض مسافات متوسطة وهي 800 أو 1500 ميل وفي المسابقات يبقى كل عداء في أول 100 متر من السباق في حارة خاصة به ثم يتخلى عنها ويتكون هذا السباق من دورتين كل لفة 400 متر وهي من أشهر الرياضات.

بالإضافة إلى فوائد الجري بشكل عام ، هناك بعض الفوائد الأخرى لرياضة العداء المتوسط ​​، وهي:

  • يقوي العظام ويمنع هشاشة العظام.
  • يحسن الهضم.
  • يقلل من الإصابة بمرض السكري.

  • ينصحك الأطباء بالركض البطيء أو السريع يوميًا لمدة 6 أسابيع تزداد فيها السرعة تدريجيًا ، بدءًا من الأيام الأولى بمدة 10 دقائق ثم تصل إلى 15 دقيقة ، ستلاحظ أدائك. يتغير باستمرار نحو الأفضل.

تتحسن صحة الفرد من خلال ممارسة رياضة العدو ، وتزداد قدرته على الانخراط في الأعمال مع زيادة الطاقة المكتسبة من الجري ، كما أنه يعمل على رفع الروح المعنوية وتقليل الضغط الذي ينعكس بدوره في الشعور برضا الفرد و السعادة.


التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *