counter easy hit التخطي إلى المحتوى

[ad_1]

في بعض الأحيان ، وبسبب ظروف الحياة ، يضطر الشخص إلى إهمال صحته وإجهاد جسمه ، لكن دراسة جديدة أظهرت أن التعب المتتالي لمدة أسبوع يسبب مشاكل حتى لو تم تعويض ما فقده بعد تلك الفترة.

أبلغ مؤلفو الدراسة في فلوريدا عن “انخفاض كبير” في الصحة البدنية والعقلية ، والذي كان أكثر وضوحًا بعد ثلاث ليال متتالية من قلة النوم ، وفقًا لصحيفة ديلي ميل.

بالتفصيل ، من عينة من حوالي 2000 بالغ أمريكي أكملوا بيانات النوم ، وجد الخبراء أن الأعراض تزداد بعد ليلة واحدة فقط من قلة النوم ، ولكنها تصل إلى الذروة بعد ثلاث ليالٍ.

فيما يتعلق بالصحة العقلية ، أفاد المشاركون بتراكم مشاعر الغضب والعصبية والوحدة والتهيج والإحباط نتيجة قلة النوم.

تشمل الأعراض الجسدية الناتجة عن قلة النوم أيضًا آلامًا مختلفة ومشاكل في التنفس.

أقل من 6 ساعات إلى 8 ليال

حقق الفريق في عواقب النوم أقل من 6 ساعات لمدة 8 ليالٍ متتالية ، بعد دراسة أجراها خبراء من كلية دراسات الشيخوخة في جامعة جنوب فلوريدا ، ومقرها تامبا.

أفادوا أيضًا أن 6 ساعات تميل إلى أن تكون الحد الأدنى لمدة النوم الموصى بها لدعم صحة البالغين المثلى ، مع مراعاة الاختلاف بين الأعمار.

بدورها ، أشارت الكاتبة الرئيسية للدراسة ، سومي لي ، إلى أن الكثير من الناس يعتقدون أن قلة النوم في عطلات نهاية الأسبوع يمكن تعويضها بزيادة الإنتاجية في أيام الأسبوع ، مؤكدة أن هذا غير صحيح ، لأن نتائج هذه الدراسة تؤكد أن قلة النوم ليلة واحدة فقط يمكن أن تضعف بشكل كبير. أداء يومي رائع.

مشاكل جسدية وعقلية

وتجدر الإشارة إلى أن العينة تضمنت 1958 بالغًا في منتصف العمر ، وجميعهم يتمتعون بصحة جيدة نسبيًا ومتعلمين جيدًا ، وقدموا بيانات يومية لمدة ثمانية أيام متتالية.

ووجد الخبراء أن 42 في المائة من هؤلاء عانوا ليلة واحدة على الأقل من قلة النوم وناموا ساعة ونصف أقل من روتينهم المعتاد ، وكشفوا أن أكبر قفزة في الأعراض العقلية والجسدية ظهرت بعد ليلة واحدة من الغياب. .

ومع ذلك ، فقد تفاقم عدد المشكلات العقلية والجسدية بشكل مطرد خلال فترة الأيام الثلاثة ، وبلغ ذروته في اليوم الثالث ، مما يشير إلى أنه في هذه المرحلة ، أصبح جسم الإنسان معتادًا نسبيًا على قلة النوم المتكررة ، وفقًا للفريق.

كما وجدوا أن شدة الأعراض الجسدية كانت أسوأ بعد 6 أيام ، حيث تضمنت الأعراض مشاكل في الجهاز التنفسي العلوي ، وألم ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، وغيرها.

من ناحية أخرى ، ازدادت المشاعر والأعراض السلبية بشكل مستمر طوال الأيام المتتالية لقلة النوم ، حيث لم تعد إلى مستوياتها الأساسية إلا بعد النوم ليلاً لأكثر من 6 ساعات.

وأشاروا إلى أنه بمجرد أن تصبح عادة النوم أقل من ست ساعات في الليلة ، يصبح من الصعب بشكل متزايد على جسمك التعافي تمامًا من قلة النوم.

[ad_2]

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *