counter easy hit التخطي إلى المحتوى



2020-03-01T00: 14: 46 + 00: 00 Mosoah

تدور مقالتنا اليوم حول فوائد الجري يوميًا لمدة نصف ساعة ، وهي إحدى الرياضات التي تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم ولها فوائد عديدة لجسم الإنسان.

تعتبر الرياضة بشكل عام من أهم العادات التي تؤثر بشكل إيجابي على الإنسان من حيث الصحة النفسية والجسدية ، خاصة عندما يقطع الشخص جزءًا من يومه لممارسة الرياضة بشكل دائم ومنتظم.

تقدم الرياضة العديد من الفوائد والفوائد للجسم ، حيث تساعد على عدم الشعور بالكسل والملل والتعب والخمول ، ومن أشهر مزايا الجري أنه يمكن القيام به بمفرده دون استشارة مدرب متخصص ، لذلك خلال Our This ستقدم مقالة اليوم فوائد تشغيل اللحن ، لذا تابعونا.

  • يزيد الجري الرياضي من معدل إفراز الكولاجين الطبيعي للبشرة ، وتعتبر هذه المادة الأكثر فاعلية في مكافحة تجاعيد الجلد وظهور الشيخوخة المبكرة ، حيث تعمل على منح البشرة الشباب والحيوية.
  • يعمل من خلال القضاء على جميع مظاهر وأشكال التعب التي قد تظهر على الجلد والتي تظهر على شكل مجموعة من الهالات السوداء التي تتمركز حول محيط العين.
  • يساعد الجري الجلد والجسم على إتمام التخلص من الفضلات والسموم مما يؤدي إلى تحسين مظهر ولون البشرة.
  • Funciona para proteger la piel de la propagación de granos y espinillas porque aumenta las tasas de sudoración natural que resulta de un gran movimiento, además de aclarar los poros, lo que ayuda a la piel a deshacerse de las toxinas internas y las impurezas que se acumulan مع الوقت. لتكوين البثور والرؤوس السوداء.
  • يساعد على زيادة قدرة وكفاءة الغدد الدهنية ويسمح لك بزيادة مستويات الزيوت الطبيعية التي تسبب النعومة الرئيسية للبشرة وحمايتها من الاحتكاك والجفاف.

  • يعمل الجري بشكل أساسي على تحسين الدورة الدموية في الجسم ، بالإضافة إلى زيادة قوة عضلات الجسم وزيادة إنتاج العرق الطبيعي في الجسم بشكل كبير. التعرق من أفضل الوسائل التي يستطيع الجسم من خلالها تخليص نفسه من جميع السوائل والدهون الزائدة. بالإضافة إلى حرق ما يتراكم في البطن من الدهون.
  • في الآونة الأخيرة ، أكدت العديد من الرسائل والدراسات العلمية أن الجري لمدة 30 دقيقة يوميًا بشكل منتظم يسمح للجسم بالحرق والتخلص من 150 سعرة حرارية بمعنى أنه إذا كان الشخص قادرًا على ممارسة رياضة الجري يوميًا لمدة أسبوع ، فسيكون كذلك. قادرة على التخلص من ما يقرب من ألف سعر حراري.

  • العمل على تحسين الحالة المزاجية للناس والعمل على حماية الناس من مخاطر الإصابة بالاكتئاب ، وكذلك تخفيف وتقليل الخوف والقلق ومشاعر التوتر التي تحدث بسبب الضغوط اليومية والمشاكل الصحية المختلفة التي يتعرض لها الإنسان.
  • يساعد في علاج المشاكل التي قد تكون تعاني من الجهاز الهضمي ، وتحسين ما يعرف بالتمثيل الغذائي أو عملية التمثيل الغذائي ، والعمل على علاج الإمساك.

  • يساعد الجري السريع على التخلص بسرعة من السمنة والأمراض المصاحبة لها ، حيث يعمل الجري على حرق الدهون في جميع أجزاء الجسم ومناطقه.
  • على وجه الخصوص ، المناطق السفلية مثل الفخذين والأرداف ، وهي مناطق تتراكم فيها الدهون والدهون بشكل كبير عند النساء.
  • يساعد الجسم على الوقاية من الأمراض الخطيرة من خلال العمل على تقوية جهاز المناعة.

  • العمل على تحسين أداء الجهاز التنفسي وعلاج ضيق التنفس والسعال وكذلك نزلات البرد وأمراض الصدر وخاصة الربو.
  • يعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
  • يساعد الجسم في القضاء على أمراض الجيوب الأنفية وعلاجها ، وكذلك تراكم البلغم واحتقانه.

  • يساعد في علاج التهاب المفاصل والعديد من مشاكل العمود الفقري ، كما يخفف الألم والتشنجات المصاحبة للجلوس لفترات طويلة.
  • رفع مستويات الكفاءة في أداء وظائف الدماغ والوظائف العقلية ، بما في ذلك التركيز والذكاء والعمل على تقليل شدة الإلهاء والنسيان ، فضلاً عن سوء الاستقبال والفهم ، خاصة إذا تم الحرص على ممارسة التمارين في الصباح في الهواء الطلق.

1- هل الجري لمدة نصف ساعة كافٍ لمساعدتي على إنقاص الوزن؟

2- كيف يساعدك الجري على إنقاص الوزن – Healthline

3- ماذا يحدث إذا ركضت 30 دقيقة في اليوم ، من الاثنين إلى الجمعة؟ هل سينخفض ​​حجم معدتي؟


التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *