counter easy hit التخطي إلى المحتوى



2019-12-05 T11: 49: 36 + 00: 00 موسوح

سنعرض في مقالنا اليوم فوائد الجري من أجل الصحة وجسم الإنسان ، فهناك الكثير ممن يهملون ممارسة هذه الرياضة المهمة بسبب إهمالها لقيمتها وفوائدها الصحية المتعددة رغم سهولة استخدامها ، وهي من أهمها. مزاياها أنها لا تكلف مالاً ، وهي متاحة للممارسة في أي مكان سواء في النادي أو في الشارع ، ولا يوجد جدول محدد لها ، من حيث فوائدها على الصحة والجسم فهي كثيرة ومتنوعة وسنذكرها في هذا المقال في اللحن.

  • يساعد الجري في الصباح على زيادة تدفق الدم إلى القلب مما يحميك من الأمراض التي يمكن أن تصيبه كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وبالتالي يقلل معدلات الوفيات ولديه القدرة على تنظيم ضربات القلب.
  • يساهم بشكل فعال في الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم.
  • له قدرة كبيرة على تحسين الحالة النفسية والعاطفية وبالتالي القضاء على الاكتئاب والتوتر والقلق.
  • يزيد من نسبة الطاقة الطبيعية مما يؤدي إلى زيادة نسبة هرمون النمو في الجسم.
  • يساعد في تقليل معدلات الإصابة بمرض السكري عن طريق موازنة السكر في الدم وحرق الدم الزائد.
  • يقوي جهاز المناعة في الجسم ، مما يجعله قادرًا على محاربة العديد من الأمراض.
  • يساهم في تقليل معدلات الإصابة بسرطان الرئة والقولون والبروستاتا بشكل خاص.
  • القضاء على الأرق والمساعدة في تنظيم فترات النوم بشكل يومي.
  • تقلل هذه الرياضة من أعراض الإجهاد التي يعاني منها الجسم على مدار اليوم.
  • يزيد الجري المستمر من قدرتك على ضبط النفس والتحكم في أعصابك.
  • يساعد في الحفاظ على مرونة الشرايين عن طريق زيادة معدلات الانبساط والانقباض ، مما يمنع ارتفاع ضغط الدم.
  • يوسع المسالك الهوائية ويزيد من كمية الهواء الذي يدخلها مما يحسن الجهاز التنفسي وخاصة لمرضى الربو لأنه يقلل من نوباتهم.
  • يعمل على تنشيط عمل الجهاز الهضمي وبالتالي علاج الأمراض التي تصيبه مثل عسر الهضم والإمساك.
  • يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى خلايا المخ نتيجة لتنشيط الدورة الدموية مما يؤدي إلى حماية الدماغ من الأمراض العقلية في الشيخوخة مثل مرض الزهايمر.
  • يزيد من إفراز هرمونات الذكورة ويزيد من القدرة الجنسية لدى الرجال.

  • يؤدي الجري المستمر إلى تحسين نمو العضلات والعظام ، خاصة في الساقين والفخذين ، لأن الجري يزيد الضغط الميكانيكي عليها ، مما يؤدي إلى زيادة كتلتها وكثافتها ، وبالتالي زيادة قدرة الجسم على التحمل
  • يساعد في حماية العظام والعضلات من الأمراض سواء أثناء ممارسة الرياضة أو في الشيخوخة.
  • يزيد الجري من قوة الأوتار والأربطة مما يزيد من قوة المفاصل وحماية الركبة والفخذ والكاحل من الإصابة.
  • يساعد على زيادة مرونة وتوتر العضلات.

  • يعد الجري من أهم الطرق التي يستخدمها الراغبون في إنقاص الوزن ، حيث يساهم في التخلص من السمنة عن طريق حرق السعرات الحرارية في الجسم.
  • يساعد على قمع الشهية والحد من تناول المزيد من الطعام لأنه يزيد من إفراز هرمون الببتيد المسؤول عن الشعور بالامتلاء.
  • له قدرة كبيرة على حرق الدهون المتراكمة في البطن مما يؤدي إلى ظهور الكرش ، وكذلك التخلص من الدهون في مناطق أخرى مثل الأرداف ، إذا واصلت ممارستها.
  • يساهم بشكل فعال في الحصول على جسم مثالي وشكل رشيق مما يزيد من ثقتك بنفسك.
  • يزيل ترهل الجلد الناتج عن فقدان الوزن ويعطي الجسم مظهراً جذاباً.

  • يزيد التعرق مما يساعد على تنظيف البشرة من الأوساخ والشوائب بداخلها بعد تنظيف المسام ، وبالتالي يمنع ظهور حب الشباب.
  • القضاء على الهالات السوداء التي تعتبر من علامات التوتر.
  • يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة حيث أنه يحفز إفراز الكولاجين الذي يظهر حيوية وشباب البشرة.
  • يساعد على حماية البشرة من الجفاف الناتج عن إفراز الزيوت الطبيعية بعد تفتيح الغدد الدهنية.
  • يمنح البشرة ملمسًا ناعمًا ومظهرًا متألقًا من خلال التخلص من السموم والفضلات المتراكمة داخل الجسم.
  • يحمي البشرة من التحول إلى اللون الأصفر والشاحب نتيجة لتنشيط الدورة الدموية ووصول الطعام والأكسجين إلى الخلايا الخارجية والداخلية للجلد.
  • يعمل على سرعة التئام الجروح الجلدية بسبب زيادة قدرة الجسم على تجلط الدم.
  • يؤخر ظهور علامات شيخوخة الجلد المتمثلة في التجاعيد.


التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *