counter easy hit التخطي إلى المحتوى



2019-07-02T15: 33: 51 + 00: 00 موسوح

فائدة الجري في الصباح الباكر هي ممارسة الرياضة نظام بدني وصحي يمارسه الشخص للحفاظ على صحته ، وغالبًا ما يُقال إنه يسبب الإجهاد والتعب ، لكن هذا ليس صحيحًا. التمرين يساعد الشخص على التخلص من التعب والضغط المفرط على الجسم ، ويدفعه للشعور بالراحة النفسية والجسدية ، بالإضافة إلى أنها تلعب دورًا فعالًا في التخلص من الدهون ، مثل السمنة ، لحن توضح فوائد التمرين أكثر مهم. الذي يعمل.

يعد الجري من الرياضات السهلة التي يمكن للإنسان ممارستها دون خطورة على صحته ، ويمكنه ممارستها في أي وقت وفي أكثر من مكان ، حيث يمكن ممارستها في النوادي الاجتماعية أو شراء مواد لها ، أو هي تُمارس في الشوارع العادية أو على الكورنيش ، وهي رياضة معروفة في معظم المجتمعات ، ويمارسها الكبار والصغار ، رجال ونساء ، وتمارس بدون استخدام أي نوع من المركبات ، وتتكئ على الساقين فقط للتقدم.

يساعد الجري كثيرًا على تقوية عضلة القلب ويعمل بسرعة لتنشيط الدورة الدموية ووصول الدم إلى جميع أجهزة الجسم ، كما أنه يخفض نسبة الكوليسترول ويعمل على التخلص من الدهون الضارة ، وقد أظهرت الدراسات أن من يمارسون رياضة الجري بانتظام هم الأقل تعرضًا. مجموعة من الأمراض. القلب وتصلب الشرايين أو القلب والسكتات الدماغية.

يساعد الجري على تقوية عضلات الجسم ، وخاصة عضلات الصدر ، حيث أنه يوسع الرئة ويحسن وظائفها ، ويحسن عملية التنفس ، وتبادل الغازات التي تخرج وتدخل الجسم ، بالإضافة إلى التخلص من جميع الأمراض المزمنة. عمليه التنفس. الأمراض.

يعمل الجري على تحسين الدورة الدموية في جميع أعضاء الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا الدماغ ، مما يحسن صحة الدماغ ، ويزيد من التركيز ، ويحمي الجسم من مخاطر الاضطرابات النفسية خاصة أثناء الشيخوخة. .

أظهرت الدراسات أن الركض يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان والوقاية منها ، مثل سرطان الرئة وسرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا والمعدة وسرطان المبيض.

يعتبر الجري ضمن فئة رفع الأثقال ، حيث يقوي العضلات وكثافتها ، وله القدرة على المساعدة في تحريك اليد والساقين جنبًا إلى جنب مع الحركات المنتظمة ، ويعمل على زيادة قدرة المفاصل على المقاومة ، وتحسين الأوتار والأربطة. تقويتها ، وتقلل من إصابات الركبة والكاحل ، وكذلك تساعد في تقليل الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.

يساعد الجري على زيادة حرق الدهون في العديد من الأماكن بالجسم ، والتخلص من السمنة ، والترهل في منطقة البطن والأرداف ، وحرق السعرات الحرارية الناتجة عن تناول الكثير من الأطعمة ، كما يساعد على تنسيق الجسم وإعطاء شكل جمالي. المظهر للجسد ، ولكن لا يمكن تحقيق ذلك إلا من خلال ممارسة الرياضة بانتظام.

يساعد الجري كثيرًا في القضاء على حالات التوتر الدائم والضغط المستمر ، حيث إنه يحفز الجسم على إفراز هرمون الإندورفين ، والسبب في تجنب المواقف العصيبة ، كما يعالج الصداع النصفي والصداع الكلي الناتج عن ضغوط الحياة.

يعمل الجري على تحفيز الخلايا لإنتاج الأنسولين الذي يعمل على الحفاظ على مستويات السكر في الدم والحفاظ على النسبة الطبيعية إذا ارتفعت ، ولكن الركض المنتظم ضروري لتقليل الوزن الناتج عن تناول أدوية الأنسولين.

يساعد الجري على تحسين عملية هضم الطعام ، وعلاج عسر الهضم ، وكذلك تقلصات المغص وحالات الإمساك ، كما أنه يحسن حركة الأمعاء ، ويحسن الشعور بالانتفاخ ويزيله بشكل دائم ، وكذلك الغازات التي ينتجها إفراغ الجسم. من القولون وتحسين أدائه.

يعتمد الجري على تعزيز الثقة بالنفس ، مما يساعد على إنقاص الوزن ، وتحقيق جسم نشط ومثالي ، لأنه يعزز الشعور بالسعادة ، ويقلل من مستوى القلق لدى الإنسان ، ويزيل الشعور بالاكتئاب ، ويحفز الشعور بالرضا ، ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة على بشرة الشخص.


التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *