counter easy hit التخطي إلى المحتوى

[ad_1]

كشف تقرير صحي حديث عن بعض الأطعمة التي يجب تجنب الإفراط في تناولها لأنها أحد عوامل خطر الإصابة بالنوبات القلبية. وبحسب ما نشره موقع “اكسبريس” البريطاني فإن خطر الإصابة بنوبة قلبية عادة ما يكون مرتبطا بشكل مباشر بالنظام الغذائي للمريض ، لذلك يجب عليك اختيار الأطعمة المفيدة التي تمد الجسم بالطاقة وتزود الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة ، وتجنب الأطعمة الضارة.

وأشار التقرير إلى أن النوبة القلبية هي حالة طبية طارئة يتم خلالها منع وصول الدم إلى القلب بشكل مفاجئ ، مما يؤدي إلى حدوث جلطة دموية ، لذلك عليك التأكد من أن نظامك الغذائي صحي للقلب وتجنب تلك الأطعمة التي تؤدي إلى ارتفاع الدم. الضغط.

من بين الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالقلب:

اللحوم الحمراء “التعبيرية”

1) اللحوم الحمراء

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من لحم البقر والضأن إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري ، وقد يكون ذلك بسبب احتواء اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، والتي يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول لديك ، لذلك إذا كان عليك اتباع نظام غذائي للحوم الحمراء ، فجرّب للحد من حصتك اليومية.

يمكنك أيضًا تناول القطع الخالية من الدهون مثل شرائح اللحم البقري غير الدهنية.

معبرة

معبرة

مخبز وكيك شوب

كن على دراية بمخاطر الإفراط في استهلاك المخبوزات والكعك ، مثل الكعك والمعجنات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ويرتبط أيضًا بمستويات الدهون الثلاثية المرتفعة ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب. .

تتمثل مخاطر المخبوزات في أن المكون الرئيسي لها هو الدقيق الأبيض ، والذي يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم ويجعلك تشعر بالجوع. يمكنك استبدال دقيق القمح الكامل واستخدام الزيوت النباتية السائلة بدلاً من الزبدة أو السمن.

معبرة

معبرة

3) الأطعمة المالحة

يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الصوديوم ، وهو المكون الرئيسي للملح ، إلى الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب وفشل القلب. يجب أيضًا تجنب تناول المواد الحافظة المضافة والدهون المشبعة وتجنب الدهون المتحولة الموجودة في الزيوت المهدرجة. يجب ألا تشكل الدهون المشبعة أكثر من 6٪ من إجمالي السعرات الحرارية. ترموستات يومي.

يحدد التقرير أيضًا بعض الأطعمة التي تساعدك في الحفاظ على صحة القلب:

1. الكثير من الفواكه والخضروات 2. اللحوم الخالية من الدهون 3. الدواجن بدون الجلد 4. المكسرات والفاصوليا والبقوليات 5. الأسماك 6. الحبوب 7. الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون 8. منتجات الألبان قليلة الدسم 9. البيض

[ad_2]

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *